Todas las técnicas de estiramientos consiguen aumentar la amplitud de movimiento articular. La razones de esta ganancia en amplitud de movimiento, muy al contrario de lo que se pensaba, no parece ser el resultado de un cambio estructural del músculo, sino que todo parece residir en una progresiva elevación periférica y central de la tolerancia al dolor producido por el estiramiento, con una consiguiente elevación de la amplitud de movimiento.

Estudi complet a Elsevier: Los efectos de los estiramientos musculares: ¿qué sabemos realmente?

Stretching has not been shown to be effective at reducing the incidence of overall injuries.

To avoid decrease in strength and performance that may occur due to static stretching before competition or activity, dynamic stretching is recommended for warm-up.

A recent review of stretching for contractures found no improvement in joint mobility. Orthopedic contractures often result from shortness in non-contractile tissues such as capsuloligamentous structures rather than muscle tightness.

Estudi complet al National Center for Biotechnology Information: Current concepts in muscle stretching for exercise and rehab.